Alapvető tudományos felkészülés – Pilates tréning

A résztvevők szilárd tudományos alapokat szereznek olyan területeken, mint az anatómia, az élettan, a biomechanika és a Pilates alapelvei.

Ez a program a test holisztikus megértését tanítja, nemcsak a külső megjelenését, hanem az izmait, ízületeit és mozgásrendszereit is. Ez lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy tudatosan és biztonságosan gyakorolják a Pilates mozdulatokat, szilárd alapot biztosítva a haladó képzéshez.

Képzési tartalom

Anatómia és mozgásszervi rendszer
Alapvető anatómiai terminológia
A mozgásszervi rendszer felépítése
A gerinc és a medence anatómiája
A törzsizmok funkciói és fontossága
Tengelyek, síkok és mozgásirányok
Élettan és edzéstudomány
Izom-összehúzódás típusai és izomrost típusok
Energiarendszerek (ATP-PC, glikolitikus, aerob)
A légző- és keringési rendszer kapcsolata a testmozgással
Testmozgás-adaptáció, regenerálódás és alkalmazkodási folyamatok
Biomechanika és testtartáselemzés
Erő-, egyensúly- és gravitációs központok
Ízületi mozgástartomány (ROM)
Testtartáselemzés és izomegyensúlyhiányok
Testtartási rendellenességek: lordózis, kyphosis, scoliosis
A Pilates alapelvei
Koncentráció, kontroll, centrálás, fluiditás, légzés, érzékenység
Semleges gerinc- és medenceállás
A lapocka stabilitása és a légzés biomechanikai szerepe
A kontrollológia alapelvei és a Pilates filozófiája
Tudatos mozgás és alkalmazott tudomány
Izomaktivációs szekvenciák
A stabilizáció és a mobilizáció közötti kapcsolat
Az egyensúly, a propriocepció és a kinesztézia
Tudatos mozgásos megközelítés és a gyakorlatok biztonsága