Program Detayları

Çarşamba – Perşembe – Cumagünü hafta içi 3 gün boyunca gerçekleştirilir. Akşam 21:00-24:00 arasında online “Zoom” programı üzerinden canlı yayında
gerçekleştirilmektedir.

Eğitim İçeriği

• Fonksiyonel antrenman nedir?
• Anatomi ve Fonksiyon
• Açık/Kapalı kinetik zincir
  Mobilite/Stabilite
• İzole egzersizler ve Makine Egzersizlerinin fonksiyonel antrenmandaki yeri
• Unilateral ve Bilateral egzersizler
• Offset yükleme metodu
• Eksantrik egzersiz uygulama ilkeleri
• Landmine egzersizleri
• Pliometrik faaliyetler
• MedballThrow çalışmaları
• Sandbag egzersizleri
• Kettlebell kullanımı ve egzersizleri
• Suspensiontrainer egzersizleri
• Olimpik kaldırışlar ve alternatifleri